le yoga, la sophrologie, le tai chi chuan, le qi gong, les arts martiaux, la méditation ( «Méditer c’est se soigner », Dr Frédéric Rosenfeld, édition les Arènes 2007 « L’art de la méditation » Matthieu Ricardédition, Nil ; www.association-mindfulness.org )
L’homme de cœur a tout accepté...
Chaque matin, du nouveau :
Une joie, une déprime, une rancoeur,
ou une prise de conscience momentanée
surviennent tel un visiteur inattendu...
Accueille et reçois les tous,
même si c'est une troupe de chagrins
qui vident violemment ta maison
de tout son ameublement.
Traite honorablement, pourtant, chacun de tes hôtes :
il se pourrait qu'ils fassent place à quelque nouvelle joie.
La sombre pensée, la honte, la malveillance, ouvre leur ta porte en riant, et invite-les à entrer.
Sois reconnaissant à tous ceux qui viennent, car chacun t'a été envoyé comme un guide de l'au-delà.
Vraie lumière
Celle qui jaillit de la nuit
Vraie nuit
Celle d’où jaillit la lumière
CREME DE TOMATE A LA SARDINE ET AU BIFIDUS
Ingrédients par 4 personnes
En matière de sommeil, certaines personnes ont besoin de beaucoup de sommeil, d’autres de peu. L’essentiel est qu’il n’y ait pas de retentissement dans la journée : il y a des personnes « du matin » et des personnes « du soir ».
A chaque période de la vie correspond une certaine quantité et qualité de sommeil.
Il est normal de se réveiller la nuit.
Sous somnifère, on se réveille également, mais on n’en garde pas le souvenir.
Un sommeil abrégé entraîne de la fatigue, mais un sommeil prolongé inutilement est néfaste (fatigue et détérioration des performances).