Conseils pratiques

Conseils pratiques en cas d’insomnie :

En matière de sommeil, certaines personnes ont besoin de beaucoup de sommeil, d’autres de peu. L’essentiel est qu’il n’y ait pas de retentissement dans la journée : il y a des personnes « du matin » et des personnes « du soir ».

A chaque période de la vie correspond une certaine quantité et qualité de sommeil.
Il est normal de se réveiller la nuit.
Sous somnifère, on se réveille également, mais on n’en garde pas le souvenir.
Un sommeil abrégé entraîne de la fatigue, mais un sommeil prolongé inutilement est néfaste (fatigue et détérioration des performances).

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L’alimentation

La plupart des aliments devront être consommés cuits (selon la tolérance, en particulier en période de crise), « cuidités » plutôt que « crudités ».

• Il faut mastiquer très lentement en salivant fortement tous les aliments
• Les crudités seront finement émincées ou très légèrement cuites à la vapeur
• Supprimer le tabac ; éviter l’alcool 

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Dominique Georget-Tessier, Novembre 2010

Dépendance tabagique : complémentarité des approches

J’ai choisi de vous présenter ce sujet parce qu’il confère au médecin généraliste  un rôle de premier plan et au généraliste homéopathe une place particulière.

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